新冠疫情下，能不出門(mén)就不出門(mén)。家庭成員之間有了更多相處時(shí)間，在享受天倫之樂(lè)的同時(shí)，成員之間的矛盾也日益顯現(xiàn)。特別是孩子在家熬夜、賴(lài)床、不專(zhuān)心上網(wǎng)課時(shí)更有可能爆發(fā)親子沖突。
高中學(xué)業(yè)壓力大，特別是高三學(xué)生，離高考僅剩百余天時(shí)間，其壓力和焦慮情緒顯而易見(jiàn)。抗疫“閉關(guān)”期考驗(yàn)著每一位學(xué)生，同時(shí)也考驗(yàn)著每位父母，如果家長(zhǎng)不懂得管理自己的情緒以及照顧孩子的情緒，不懂得創(chuàng)造合適的方式方法來(lái)增強(qiáng)與孩子的交流，家庭關(guān)系緊張，則有可能對(duì)家人、孩子產(chǎn)生負(fù)面影響。
對(duì)此，建議家長(zhǎng)在與家中“神獸”相處的過(guò)程中需要注意以下幾點(diǎn)，畢竟改變自己比改變孩子要容易些。
給大家講個(gè)故事：有一位老板因?yàn)樯习嗦飞祥_(kāi)車(chē)超速被交警攔下，到了公司不爽就罵部門(mén)經(jīng)理，經(jīng)理心里有火就挑員工的毛病，員工回到家繼續(xù)把怒火撒到老婆身上，老婆心想累了一天還要聽(tīng)你罵，一氣之下打了沒(méi)好好做作業(yè)的孩子，孩子覺(jué)得委屈，于是一腳就踢到自家的貓身上了。這就是心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”，是指對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。
情緒是可以傳染的，無(wú)論好壞。家長(zhǎng)是孩子的心理安全島，如果安全島飄忽不定，孩子是沒(méi)有辦法感到安全的。所以家長(zhǎng)要做到保持情緒穩(wěn)定，不把壞情緒帶回家。
面對(duì)疫情，如果家長(zhǎng)就處在一種不安定感中時(shí)，也很容易將這種情緒傳遞給孩子。請(qǐng)家長(zhǎng)首先了解：面對(duì)疫情，我是什么態(tài)度？我的情緒是否過(guò)度？同時(shí)我能做什么？一定要放下自己高高在上的態(tài)度，先了解事實(shí)，建立有效的知識(shí)團(tuán)體，從中得到查證后的信息，讓自己的能量得到疏通。個(gè)人得到支持之后，才有能力與孩子穩(wěn)定溝通。關(guān)于疫情，家長(zhǎng)應(yīng)該做的只有一件事：如實(shí)說(shuō)。但這個(gè)信息一定要是求證后得到的正確信息，而不能是引發(fā)焦慮的謠言。
這是和第一點(diǎn)緊密相連的，如果家長(zhǎng)不能做家長(zhǎng)，孩子不能做孩子，那么孩子就會(huì)成為家長(zhǎng)的家長(zhǎng)，成為家長(zhǎng)的情緒容器，對(duì)孩子造成更大的心理創(chuàng)傷。家長(zhǎng)們，你們既是孩子的父母，同時(shí)也是你們自己，不要將全部的精力都放在孩子身上，切忌時(shí)刻盯著孩子，這會(huì)給他們帶來(lái)壓力和不被信任的感覺(jué)，孩子是你們的孩子，但同時(shí)也是他們自己。
另外，家長(zhǎng)在把主要精力投入到對(duì)孩子的膳食營(yíng)養(yǎng)、健康保健等生活層面的照料上意外，也應(yīng)該關(guān)心孩子的身心成長(zhǎng)和性格培養(yǎng)。對(duì)于孩子要“養(yǎng)”，也要“育”。
（1）尊重孩子，放低姿態(tài)，成為孩子的朋友。孩子長(zhǎng)期在壓抑的環(huán)境中出不去，找不到吐露心聲的朋友，容易情緒失控。所以做孩子的知心朋友，多站在孩子的角度理性分析問(wèn)題，對(duì)處理好關(guān)系非常必要。千萬(wàn)不要把孩子作為附庸，對(duì)孩子的行為過(guò)多地干預(yù)，漠視孩子的興趣和意見(jiàn)，不允許孩子對(duì)自己的事情有發(fā)言權(quán)等。
（2）允許每個(gè)人每天有一定的時(shí)間用來(lái)無(wú)聊，要接受自己和孩子的“無(wú)所事事”。
（3）高中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大，高三肩負(fù)高考重?fù)?dān)，停課不停學(xué)，在家上網(wǎng)課，更需孩子的自覺(jué)自律，但也并不是所有的孩子都有著高自律高執(zhí)行力的，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)切忌開(kāi)啟“絮叨”模式：“你怎么那么不懂事？”“你還想不想考大學(xué)？”等等；或者家長(zhǎng)追劇打游戲，然后要求孩子好好學(xué)習(xí)，這樣只會(huì)增加親子沖突的概率，家長(zhǎng)能做的就是適當(dāng)?shù)奶嵝?，并用?shí)際行動(dòng)影響你的孩子，比如看書(shū)、練字，跟你的孩子一起共同成長(zhǎng)。這既能有助于孩子在當(dāng)前時(shí)期有勇氣有信心去渡過(guò)在家學(xué)習(xí)的日子，也有助于孩子形成穩(wěn)定的內(nèi)在心理素質(zhì)和安全感，有助于他們未來(lái)的人際關(guān)系。
人的感覺(jué)通道是有可彌補(bǔ)性的，如果父母和孩子不能面對(duì)面交流，或者一對(duì)面溝通就會(huì)有爭(zhēng)執(zhí)，可以嘗試保持合適的語(yǔ)音交流或者書(shū)信、字畫(huà)交流都是很好的方法。
疫情還未結(jié)束，但也請(qǐng)大家不要焦慮，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，相信疫情很快就過(guò)去了，建議家長(zhǎng)們?cè)诩移陂g動(dòng)靜結(jié)合，看書(shū)、聽(tīng)歌、勞動(dòng)、烹飪，將刷疫情新聞時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)，緩解焦慮情緒，一同陪伴孩子渡過(guò)這段在家的不平凡的學(xué)習(xí)時(shí)光。
疫情期間，家長(zhǎng)該如何加強(qiáng)對(duì)孩子的心理疏導(dǎo)，提高親子溝通技巧，讓孩子積極應(yīng)對(duì)疫情變化，減輕長(zhǎng)時(shí)間在家的心理不適？我們一起來(lái)看看陳綺思老師參與制作的這個(gè)視頻吧。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除）
撰文：羅麗
配圖：羅映文
校對(duì)：林旅建 陳家寶
審核：劉寶生
